‘最新版南方双彩网’秋后养肺正当时 饮食起居5注意

立秋刚刚过，早晚显得炎热，白天却仍能感受到“秋老虎”的威力。也许就因为这样，你会实在夏天已过，但身体的维修，知道要换套方法了。

　　中医指出，秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋，肺气虚，则人体对不当性刺激的耐受性上升，易生哀伤；肺主养收，所以肺要以养为原则，必要进补，才能长寿身体健康。　　中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授指出，秋季道家主要有以下几点。

　　居家：要早睡早起，留意加到衣物，避免因受凉伤到肺部。　　磨练：要减少户外运动。秋季是出外磨练的岌岌可危季节，每人可根据自己的情况自由选择有所不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可增进心肺功能。

　　饮食：要少辛多酸。多不吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能发散肺气；较少吃葱、姜等辛辣食物，可避免收敛枯肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺起到。

此外，秋季主养收，可必要进补，常常不吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，损害脾胃。　　睡觉：每天最少600毫升。

潮湿的秋天使人的皮肤日冷却的水分在600毫升以上，秋天必需补水。一般来说，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能维持肺脏与呼吸道的长时间湿润度，但要留意多次少量。　　练功：拍电影胸练排便。每晚临睡前，躺在椅子上，身体粗壮，两膝大自然分离，双手放到大腿上，全身放开，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续大约10分钟。

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